DHA・EPA効果のほどは?試した感想

40代になって、健康に気を使うようになりました。誰かが言ってましたが、歳を重ねるにつれて、会話が年金の話と健康の話に必ずなるそうです…あまり楽しそうには思えまえませんが、たぶん日常的な変化とか話題ってそれしかないんでしょうね。

さて、健康にいいといえばDHA・EPAが一番理にかなっていると思います。DHA・EPAは青魚に含まれる不飽和脂肪酸で、厚労省でも1日の摂取目安量としては、DHAとEPAを合わせて1g以上としています。

どうせサプリメントを摂るならば、怪しげな成分が配合されているものよりも、こういった根拠があるものの方がいいかなと思ってしまいます。

ところでDHAとは

その前に、DHAっていったい何?ってことになりますが、DHAは魚に豊富に含まれるドコサヘキサエン酸の事です。DHAは必須脂肪酸で、身体の各細胞のエネルギー源やホルモンの材料となるのですが、これではなんだかよくわかりませんね。

ちなみに人間の脳はおよそ半分が脂質で、その5%はDHAだそうです。さらに海馬と呼ばれる脳の記憶に関連する部分は、他の部分の2倍以上のDHAがあるということです。つまり、脳には多くのDHAが含まれているということですね。

DHAが脳に影響があることはわかりましたが、最近ではさらにDHAにはいろいろな効果があることがわかったんです。今は、食生活が大きく変化して魚を食べる習慣が昔より減りました。しかし、魚を多く食べる人よりも、食べない人の方が生活習慣病になりやすいことがわかりました。

魚を食べる習慣と生活習慣病を発症する関係は、魚に含まれているDHAやEPAが大きく関わっていると言えるのでしょう。

EPAの特徴

一方でEPAは、エイコサペンタエン酸という成分で青魚に多く含まれています。EPAは、DHAと同じく人間の身体内に不可欠な必須脂肪酸となのです。

EPAは特に血液の循環、いわゆる血液皿サラサラなどを維持する働きが有名です。その為、脳梗塞を心配されている方や高血圧を気にされている方には最適な成分といえるでしょう。また、将来の為に健康を維持されたい方にも注目されています。

DHA・EPAは血液をサラサラにしてくれる

では、私も実際にDHA・EPAを試してみようと思いました。

DHA・EPAのサプリメントについては、以下のサイトでチェックしました。
参考:【最新版】DHA・EPAサプリメントおすすめランキング

結局選んだのは、大正製薬のDHA・EPAです。やはり、大手製薬会社のサプリというのが品質の面でも納得できるかなという理由です。さらに、DHA・EPAのサプリメントは劣化しやすいのですが、特殊なカプセルでコーティングし、一つ一つをパックにしてあるのが便利だなと思いました。

実は、すでに購入して飲み始めてから2週間が経っているのですが今のところは、極端に体が軽い!とか健康になった!という実感はありません。ただ、いつもジョギングしているのですが、そのときに疲れにくくなったような気がしています。

これはサプリメントのおかげかどうかはわかりません。でも、サプリメントは即効性がなく穏やかに徐々に効いていくというので、もう少し様子を見てみようと思っています。

頻尿に悩む…ノコギリヤシで頻尿対策ができるのか?

こんにちは! さんたんです!

さんたんが最近悩んでいるのが、

おしっこが近いこと

お酒を飲んだ時とか、午前中とかはとくにひどくて困っています。

だいたいひどいときには30分に1回ぐらいトイレにいってしまうので、朝は自分ひとりだけなのでまあいいんですが、飲み会なんかでトイレが近くなると「またトイレ~ってみんなに思われていないかな…」と心配になってしまいます。

そうなると楽しいお酒も楽しくなくなってしまいますよね。

頻尿の対策をいろいろ調べてみた

最近知人から聞いたのがノコギリヤシが頻尿にいいって話です。ノコギリヤシは前立腺肥大症を改善することが期待できるので、女性には効果が疑問なんですが男性には効果があるかもってことです。

ノコギリヤシの効果:前立腺肥大症の予防や改善

まず前提として、殆どの人の前立腺は40代ぐらいから肥大してくるそうです。多くの人が肥大するので特に問題はないみたいですが、肥大が進むと、頻尿、残尿感、おしっこの勢いがなくなるのです。

頻尿の原因の一として前立腺の肥大があります。肥大した前立腺や過剰に縮んだ前立腺の筋肉が尿道を圧迫するので、尿道が狭く尿が出にくいといったことになるそうです。ノコギリヤシにはこれを改善する作用があるといわれており、尿の出がよくなると頻尿が改善されるのです。また、過活動膀胱という別の頻尿の原因でもノコギリヤシによってホルモンバランスを正常にすることで改善されるということです。

参考:ノコギリヤシのサプリ徹底比較ガイド!

前立腺肥大を自分で確かめるには

では自分が前立腺肥大かどうかはどうやってわかるんでしょう?一つは医者(泌尿器科)に行くことでで肛門から前立腺を触る検査診断法があります。そう、身体の奥深くにある前立腺は、実は直接指で触れることだってできるのです。

排尿障害や前立腺癌、前立腺肥大症の疑いがあるならこの検査は泌尿器科で必ず行われます。手袋をしてゼリーをつけて肛門から前立腺を指で触ります。

これは、実は自分で触ろうと思えばギリギリ触れる場所なんです。前立腺が肥大しているかどうか確かめたい場合には、お風呂に入ったときに指を滑りやすくして触ってみてもいいでしょう。人指し指では届かないので中指で探し当ててください。

その他のノコギリヤシの効果:薄毛

髪の毛が薄くなる原因としてAGA「男性型脱毛症」があります。ノコギリヤシは男性ホルモンを抑制しホルモンバランス正常にするので抜け毛を予防・改善するということです。

医薬品として販売されているプロペシアなどと仕組みは同じです。ただし、ノコギリヤシは副作用がない分いいように思えます。でも、即効性では医薬品にはかないません。ノコギリヤシを試してみるなら数ヶ月間は飲み続けて様子を見た方がいいでしょう。

ノコギリヤシの効果:精力の増強

基本的にはノコギリヤシは精力増強は関係ないです。ただし、前立腺肥大症を改善することで勃起不全が改善したり、男性ホルモンのバランスを整えることで結果的に精力が上がるといった報告があるのです。

日本以外では精力増強が目的でノコギリヤシのサプリメントが販売されているところもあるようです。

そんなこんなでノコギリヤシを調べましたが、なにもノコギリヤシでなくとも頻尿対策はできるようです。特に女性だとノコギリヤシは意味がないのでカボチャ種子やイソサミジンなんかを使うみたいですね。

頻尿サプリメントのおすすめランキング 【男性・女性別】

とりあえずさんたんはノコギリヤシを試してみようと思っているけど、それがあまり利かなかったらイソサミジンのサプリを使ってみようかと検討中。でも結構高価なのでお試しがあるやつの方がいいかな。

ハローワークでブラック企業に当たらないためには

ハローワークに掲載している企業って、なんだかいいイメージがありませんよね。なぜかというと、ハローワークはタダで掲載することができるからです。離職が激しく人の出入りが多いと民間の転職サイトを使うことができないんですよ。

やっぱりかなりお金がかかってしまいますからね。

実際に私も体験したブラック企業

私がハローワークでブラックだなーと感じた会社は、

「求人票のウソ」

これは最悪ですね。
定時が9:00~17:00と書いてあっても、実際には準備があるから8:00には来てといわれたこともあります。

帰るときも、17:00に帰れることなんてありません。
あくまでも、とりあえず決まっている定時って意味なんですね。

次に問題なのが、

「仕事の内容があいまい」

ってこと。

「総務全般をお任せします」
「さまざまなスキルが身に付きます」

なんて書いてあると大体、雑用を思いっきりさせられるのがオチです。

意外にホワイト企業もあるらしい

このようにブラック企業が蔓延しているっハローワークですが、意外にもホワイト企業もたくさんあるんです。

なぜそれになかなかたどり着けないかというと、

圧倒的に数が少ないから…

という理由しかありません。
数が少ないというか、ブラックか準ブラックみたいな会社が多いので、探すのが難しいんですよね。

参考:ハローワークで優良企業のホワイト求人を探すカンタンな方法

ブラックを避ければホワイトにいきつく

ブラック企業を避ける術さえ身に着ければ、「よけいな面接をしなくてもいい」「ブラック会社に入社する心配をしなくてもいい」などいいことが多いでしょう。

ハローワークにはびこるブラック企業を見分けるには、会社の詳細についてネットで調べることが一番です。

なんだーそんなこと?

というかもしれませんが、見るべきポイントを知らないとなんとなくホームページを見て終わりということにもなりかねません。

会社のHPを調べる

ハローワークの求人で失敗しがちなのが、会社の募集要項をうのみにして面接をしてしまうことです。

どんな会社でどんな人がいて、社長はどういう人かなどまったくわかりません。ホームページを見ることで、商品や会社の怪しさなどがわかるようになります。

HPからブラックかどうか判断するには

雰囲気を見る
古いデザインではないか
画像やリンクが切れていないか
社長のあいさつがパワハラっぽくないか

といったところを見るといいと思います。

一番大切なのはフィーリングです。

自分がなんだか怪しいなと思えば、大抵その勘は当たっていることが多いです。
なんとなく雰囲気が微妙なのでわかると思います。

取引先をチェック

取引先の情報をHPからチェックすることでもブラックかどうかわかります。取引先が大手であったり有名な企業であれば財務内容もしっかりしていると思われます。

ただし、取引先は自己申告的な面もあるので本当かどうかについてはわかりません。

電話で問い合わせてみる

ブラック企業となると、電話の対応にも気を使います。電話の応対がよければホワイト企業とは言わずともブラックまでではないと言えるでしょう。

ブラック企業の社員は疲弊していることが多いので、電話でも覇気がなかったり、投げやりな態度でいることも多いのです。

働いている人の口コミを調べる

最近では、会社の口コミサイトというのも多くできているので、実際に働いていた人の様子をある程度は知ることができます。

小さい会社だと、口コミが無い場合もありますがある程度の会社だと複数の口コミがあるので参考になることもありでしょう。

以下のサイトは、口コミが多くのっているサイトです。

VORKERS
https://www.vorkers.com/

転職会議
https://jobtalk.jp/

カイシャの評判
https://en-hyouban.com/